Stiu ca e greu sa te trezesti dimineata si sa te apuci sa speli si sa cureti frunze, fructe si legume ca sa-ti faci un smoothie.

Insa exista si varianta de la pregati in borcane de sticla sau in pungi pe care apoi sa le pastrezi la congelator/frigider.image

Iata o idee prin care poti sa-ti faci micul dejun sanatos fara prea multa pregatire.

E weekend, pai atunci fugi la piata si fa-ti aprovizionarea.

Ia-ti banane, portocale, ananas, 2-3 kiwi, mere, pere si frunze proaspete de spanac, loboda, patrunjel, chiar si ridichi.

Astfel poti sa fii creativ in ceea ce priveste retetele pentru micul dejun.

Apoi du-te la supermarket si ia niste lapte vegetal sau prepara-l tu acasa, aici gasesti reteta de lapte de migdale.

Apoi cumpara pungi speciale de congelator si gata.

Duminica pregateste-te pentru toata saptamana!

Pune pentru fiecare zi o punga cu ingredientele pentru smoothie.

Luni – smoothie de iarna

2 cani de frunze de spanac

1 kiwi

2 mere coapte

Aceste ingrediente trebuie sa se regaseasca si in punga ta pentru luni.

Adauga cand te trezesti 2 cani cu apa la 37 de grade pune tot la blender.

Marti – smoothie cu banana

2 cani cu frunze verzi de spanac

1 mar

1 banana

Taie in bucati ingredientele si punele in punga ta pentru marti

Adauga cand te trezesti 2 cani cu lapte vegetal la 37 de grade pune tot la blender.

Miercuri – fericire cu ananas

2 cani cu frunze verzi de spanac

1 cana de ananas proaspat

2-3 pere fara coaja

1 deget de ghimbir

Aceste ingrediente trebuie sa se regaseasca si in punga ta pentru miercuri.

Adauga cand te trezesti 2 cani cu apa la 37 de grade pune tot la blender.

Mai poti adauga indulcitor natural daca vrei ca smoothie-ul sa fie mai dulce!

Joi – e – placinta cu mar si scortisoara

1-2 mere fara coaja

ghimbir foarte putin

1 banana

un varf de scortisoara

2-3 cuisoare

miere daca e nevoie

Se adauga la ingredientele din punga de joi suc fresh din 2 portocale si apoi se pune totul in blender.

Recomand aceasta reteta sa fie mai groasa, ca un piure,

Dupa se mai poate adauga nuca pisata.

E delicios pentru o dimineata de iarna.

Vineri – detox greensmoothie

2 cani de frunze verzi ( spanac, loboda, ridichi)

2 cani de ananas proaspat

un varf de deget de ghimbir

miere daca este cazul

Se adauga 1-2 cani de apa calduta si se pun toate in blender.

Daca aveti o lingura de in se poate adauga si acesta pentru o putere mai mare de detoxifiere.

Gata saptamana caci vine weekendul si trebuie sa mergeti iar la piata pentru o noua aprovizionare.

Nu ezitati sa incercati aceste sfaturi care va vor face viata mai usoara, corpul mai sanatos si cu siguranta un ten de invidiat 😉

7 Comments

  1. Pingback: Si am zis START la provocarea de 7 zile | Ioana Ginghina

    • Ioana Ginghina Reply

      Da, da, e ok, doar daca stii tu ca nu are alergii la aunul dintre ingrediente!

  2. Bună voi încerca și eu aceste minunate rețete. Am nevoie de niște rețete ptr pofta de mâncare , care sa ma ajute sa asimilez 4-5kg . Îți mulțumesc

Write A Comment