Stiu ca e greu sa te trezesti dimineata si sa te apuci sa speli si sa cureti frunze, fructe si legume ca sa-ti faci un smoothie.

Insa exista si varianta de la pregati in borcane de sticla sau in pungi pe care apoi sa le pastrezi la congelator/frigider.image

Iata o idee prin care poti sa-ti faci micul dejun sanatos fara prea multa pregatire.

E weekend, pai atunci fugi la piata si fa-ti aprovizionarea.

Ia-ti banane, portocale, ananas, 2-3 kiwi, mere, pere si frunze proaspete de spanac, loboda, patrunjel, chiar si ridichi.

Astfel poti sa fii creativ in ceea ce priveste retetele pentru micul dejun.

Apoi du-te la supermarket si ia niste lapte vegetal sau prepara-l tu acasa, aici gasesti reteta de lapte de migdale.

Apoi cumpara pungi speciale de congelator si gata.

Duminica pregateste-te pentru toata saptamana!

Pune pentru fiecare zi o punga cu ingredientele pentru smoothie.

Luni – smoothie de iarna

2 cani de frunze de spanac

1 kiwi

2 mere coapte

Aceste ingrediente trebuie sa se regaseasca si in punga ta pentru luni.

Adauga cand te trezesti 2 cani cu apa la 37 de grade pune tot la blender.

Marti – smoothie cu banana

2 cani cu frunze verzi de spanac

1 mar

1 banana

Taie in bucati ingredientele si punele in punga ta pentru marti

Adauga cand te trezesti 2 cani cu lapte vegetal la 37 de grade pune tot la blender.

Miercuri – fericire cu ananas

2 cani cu frunze verzi de spanac

1 cana de ananas proaspat

2-3 pere fara coaja

1 deget de ghimbir

Aceste ingrediente trebuie sa se regaseasca si in punga ta pentru miercuri.

Adauga cand te trezesti 2 cani cu apa la 37 de grade pune tot la blender.

Mai poti adauga indulcitor natural daca vrei ca smoothie-ul sa fie mai dulce!

Joi – e – placinta cu mar si scortisoara

1-2 mere fara coaja

ghimbir foarte putin

1 banana

un varf de scortisoara

2-3 cuisoare

miere daca e nevoie

Se adauga la ingredientele din punga de joi suc fresh din 2 portocale si apoi se pune totul in blender.

Recomand aceasta reteta sa fie mai groasa, ca un piure,

Dupa se mai poate adauga nuca pisata.

E delicios pentru o dimineata de iarna.

Vineri – detox greensmoothie

2 cani de frunze verzi ( spanac, loboda, ridichi)

2 cani de ananas proaspat

un varf de deget de ghimbir

miere daca este cazul

Se adauga 1-2 cani de apa calduta si se pun toate in blender.

Daca aveti o lingura de in se poate adauga si acesta pentru o putere mai mare de detoxifiere.

Gata saptamana caci vine weekendul si trebuie sa mergeti iar la piata pentru o noua aprovizionare.

Nu ezitati sa incercati aceste sfaturi care va vor face viata mai usoara, corpul mai sanatos si cu siguranta un ten de invidiat 😉

7 Comments

  1. Pingback: Si am zis START la provocarea de 7 zile | Ioana Ginghina

  2. Buna Ioana aceste smoothieuri se pot da si la copii de 2 ani?

    • Ioana Ginghina Reply

      Da, da, e ok, doar daca stii tu ca nu are alergii la aunul dintre ingrediente!

  3. Si pe langa aceste smoothiuri de dimineata…peste zi ce mancam?

  4. Bună voi încerca și eu aceste minunate rețete. Am nevoie de niște rețete ptr pofta de mâncare , care sa ma ajute sa asimilez 4-5kg . Îți mulțumesc

Write A Comment