Numita de mine cura Nicoletei Luciu, caci de la ea o stiu, aceasta cura este una dintre cele mai bune testate de mine.

Nu numai femeile, dar si barbatii pot tine foarte usor aceasta cura si vor slabi extrem de bine si repede.

Cumnatul meu a tinut-o si a fost foarte multumit. Acum ori de cate ori vrea sa mai dea jos un kilogram doua tine aceasta cura.

Cura cu lactate are mai multe etape.

Prima ar fi 2 zile mancati doar lactate, pana in 6% grasime si legume.

Apoi 4 zile lactate dimineata pana la ce ora doriti si apoi faceti o pauza de 3 ore, dupa care mancati doar carne cu legume crude( salata).

Dupa aceste 4 zile se trece iar la 2 zile doar de lactate cu legume si apoi se repeta 4 zile cu lactatele dimineata si apoi carnea cu salata.

Nu uitati de pauza de 3 ore.

Urmeaza apoi iar 2 zile de legume cu lactate.

Apoi 4 zile cu lactate dimineata, 3 ore pauza si apoi carne cu legume gatite.

Atentie!!! Aici intra si ciorbele, deci nu ezitati sa mancati ciorba de legume sau de vacuta.

Sunt gustoase si nu ingrasa.

Repetati si aceasta saptamana pana va plictisiti, apoi treceti iar la 2 zile lactate cu legume si 4 zile lactate dimineata, 3 ore pauza si un singur fel de fruct, in ce cantitate vrem, pana seara.

Dupa aceste saptamani veti pierde spectaculos in greutate si nici nu va veti infometa.

Este o cura cu de toate, mai ales daca consumati multe legume.

E voie…

Va astept cu intrebari si daca va tineti de cura, eu sunt aici sa va sustin.

Va pup!

180 Comments

  1. Pingback: Ioana Ginghina recomanda cura de slabire a Nicoletei Luciu – Iata ce trebuie sa faci | LiMiT

  2. Buna Ioana, vreau sa te intreb ce includem in lactate? Orice fel de branza care sa aiba pana la 6% grasime: cottage chese? branza de vaci?…iaurt?? sana? chefir?? legumele sunt in salate cu ulei si otet sau simple? Merci frumos.

      • Daca ati sti ce probleme mari de sanatate am avut prin excluderea grasimilor din alimentatie. Am facut avitominoza A, cu consecinte greu de reparat, plus alte probleme, organismul s-a demineralizat. Nu mai zic de probleme cardiace -ireversibile, spasmofilie etc. Nu recomand nimanui.

        Multi uita ca unele vitamine sunt liposolubile.

  3. ioana.suciu Reply

    Buna Ioana.stiu ca fiecare organism reactioneaza diferit la cure de slabire,dar totusi indraznesc sa te intreb:cat se slabeste in medie cu acest regim?multumesc anticipat

  4. buna Ioana vroiam sa te intreb in ambele etape poti sa mananci ciorba?ms

    • Ioana Ginghina Reply

      Nu, atunci candtrebuie sa mananci legume crude nu ai voie ciorba…

  5. Super dieta asta,pare usor de tinut…dar spune-mi te rog,dupa ce se revine la programul normal,nu exista riscul ca kg sa se puna foarte repede la loc?

    • Ioana Ginghina Reply

      Trebuie controlata greutate cu un cantar iar daca se depune ceva mai tii 2 zile de legume cu lactate. Ai putea sa faci asta o data pe saptamana.

  6. Buna Ioana! Am o intrebare si anume:legumele din cele 2 zile de lactate trebuie sa fie crude sau fierte?

    Multumesc anticipat !

      • inteleg ca putem face o salata cu rosii castraveti ardei gras?

        lactate inteleg de orice fel, dar cantitatea nu conteaza? pentru ca mie imi este foame in continuu si as vrea sa stiu daca stopez foamea mancand de cate ori mi-e foame.

  7. Eu am inceput astazi…Sper sa ma tina:D!!!De abia astept sa vad rezultatul!

  8. Buna! Ultimele 4 zile,cele cu fructe, mai pot manca si altceva la pranz sau doar fructe?

  9. buna ioana ; branza pana in 6% grasime adica total branzei sa nu depaseasca 6% sau putem manca orice lactata , in orice cantitate , daca nu depaseste 6 % ? fac un exemplu : un yougurt are 4% grasime si branza are 4% in total 8% este ok pentru aceasi zi ?

  10. Buna Ioana! Sa vad daca am inteles bine: cura asta are 4 etape?

    1.2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si legume crude

    2.2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si legume crude

    3.2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si legume gatite

    4.2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si fructe (crude sau fierte?)

    Multumesc!

    • Cand am scris fructe fierte, ma refeream la compot fara zahar facut acasa 🙂 .

  11. Ioana, oua avem voie? Sau doar strict carne, lactate, legume si fructe? Mersi!

  12. pe vechiul tau site, dupa primele 4 zile cu carne si legume crude, urmau 4 zile cu peste si legume crude. Care e varianta corecta?

    • Ioana Ginghina Reply

      Aceste etape se pot pune in ce ordine vreti voi.

      Se poate sta mai mult de 4 zile daca vreti, la aceeasi etapa.

      Principul trebuie pastrat, lactate dimineata si apoi 3 ore pauza.Cand se trece la alta etapa se face trecerea prin cele 2 zile de legume cu lactate.

  13. Buna Ioana, avem voie sa mancam si iaurt cu fructe?, iaurt cu cereale?

  14. Buna Ioana! Cerealele pot fi incluse ? De exemplu lapte cu cereale dimineata sau un iaurt degresat cu tarate de ovaz. Pentru satietate ma gandesc… Merci, te pup!

    • Ioana Ginghina Reply

      Nu, doar iaurt si atat fara cereale sau fructe…

  15. Salut, cele doua zile cind mincam lactate si legume, legumele pot fi coapte, fierte sau doar crude.

  16. Valentina Reply

    Buna,Ioana!lactatele si legumele se pot manca in orice cantitate?

    • Ioana Ginghina Reply

      Da, poate fi orice carne, ideea e sa incerci totusi sa fie mai slaba…

  17. Valentina Reply

    In cele 2 zile se pot amesteca legumele cu lactatele?

  18. cand spunem legume ne referim inclusiv la cartofi , porumb , mazare , fasole etc?

    • Ioana Ginghina Reply

      Nuuu… Legume fara cartofi, fasole, mazare. Atentie insa ca trebuie sa fie crude, in prima parte a curei si atunci cand se combina cu lactatele…

  19. Cand se trece la etapa cu fructul,se mentine acelasi fruct pe parcursul celor 4 zile ? sau putem alege fructe diferite in fiecare zi ?

  20. BUNA IOANA,in cele 2 zile de lactate si legume

    trebuie tinuta pauza de 3 ore sau in cele 2 zile pot

    amesteca lactatele cu legumele(vreau sa spun ca nu e necesar dimineata lactate si seara legume),multumesc.

  21. Gabriella Reply

    Buna IOana, sunt foarte incantata de aceasta dieta. Dupa ce am citit toate postarile tale si cam toate comentariile m-am apucat de treaba. Astfel, am inceput cu o zi cu sare amara, apoi doua zile jumate cura de detoxifiere a limfei (nu am reusit trei pt ca am racit crunt, iar in a treia zi am inceput sa iau medicamente, care imi era teama sa le iau pe stomacul gol asa ca am intrat in etapa dietei „Nicoleta Luciu” mai repede decat imi propusesem) si azi sunt la a doua zi de lactate si legume. Me simt excelent (exceptant raceala), nu am avut nici o reactie adversa, doar o vaga senzatie de oboseala in prima zi. In peimele trei zile am slabit 2,4 kg, iar azi dimineata pusesem 100 de grame inapoi, dar nu descurajez deoarece scopul meu este sa slabesc 15 kg si cu aceasta dieta cred ca o sa reusesc. Prin acest mesaj doresc sa va incurajez pe toate, pentru ca a fost usor pana acum; va spune o pofticioasa inraita. Multumesc Ioana pentru toate sfaturile pe care ni le dai :*

    • Buna, Gabriella!

      Daca ai dieta mai detaliata se poate te rog mult sa mi-o trimiti si mie?!(anastasianikas@yahoo.com)

      Multumesc frumos!

  22. avem voie cat timp tinem cura cate o cafea sau ceai de slabit

    • Ioana Ginghina Reply

      Nu cred ca mai este cazul sa mai iei si ceai sau cafea pentru slabit.

      Aceasta cura te va ajuta destul cat sa fii multumita de rezultate.

      Totul e sa nu trisezi!

      • buna ioana eu as vrea sa slabesc 5 kg se oate cu cura de detox e 3 zile si 1 zi cu sarea amara?

        sau trebuie sa tin si cea cu lactate…tin sa mentionez ca am foarte multa celulita…ma oti sfatui ce sa fac te rog?

  23. Pasarin Mihaela Georgiana Reply

    Buna Ioana,

    As vrea sa stiu cu ce pot inlocuii carnea din dieta,am tinut dieta Dukan ,insa nu pana la capat si nu mai suport carnea,ma gandesc sa renunt la ea!

    Multumesc frumos!

  24. Ioana Ginghina Reply

    Nu prea o poti inlocui cu nimic …

    Poti sari peste prima etapa si sa sari direct la partea cu fructe sau cu ciorbe…

  25. Buna tuturor!

    A tinut cineva dieta? Cum merge? Cam cate kilograme sunt puse pe fuga?:)

  26. MariaCristina Reply

    Buna Ioana,

    Ne poti da cateva exemple de salate/combinatii de legume pe care le-ai consumat in perioada dietei?

    Sau ce fructe ar fi cele mai recomandate/benefice?

    multumesc mult

  27. MariaCristina Reply

    As mai dori sa stiu daca pot adauga la salate putin aceto-balsamico si seminte de in

  28. Va rog mult, ma ajutati cu o lamurire?! Manac doar dimineata lactate si dupa cele trei ore carne cu legume si nu mai am voie lactate sau…?!

    Va multumesc frumos de ajutor!

  29. Salut,Ioana 🙂

    Demult urmaresc blogul si tu esti una din persoane care ma inspira sa maninc sanatos si sa slabesc 🙂

    Mi-am facut si eu acum un blog (http://motivarepentruslabire.wordpress.com/) unde scriu despre experienta mea si ar vrea cu timpul sa ajung si eu un exemplu si sa inspir oamenii.Si sa stii ca noi aici in Chisinau (Rep.Moldova) urmarim cu drag toate postarile tale.

    Multumesc 🙂

    Sa ai o seara frumoasa 🙂

  30. Buna Ioana, in a treia etapa putem manca orice fructe? Adica si banane, struguri, pere?

  31. Buna Ioana!Iti multumesc pt dieta si sfaturi e cea mai super dieta ….Am nevoie de lamuriri…toata lumea vorbeste doar de iaurt dar se poate si lapte,smantana slaba,chefir,lapte batut etc?Multumesc!

  32. Buna Ioana!!! Am citit dieta ta si vreau sa o incep cat mai curand! (sper sa o pot duce la capat :-s )….As vrea tare mult daca aveti dieta sa imi trimiteti pe email detaliata, chiar am nevoie…Multumesc mult si spor la slabit! :*

  33. Buna, Ioana

    As avea 2 intrebari:

    1.Casul de capra din piata de la tarani se incadreaza in aceasta dieta sau este prea gras?Dar branza Almette de la magazin?

    2.In zilele de fructe , se mananca acelasi fruct pe parcursul unei zile,de ex mere, dar in urmatoarea zi se poate alege alt fruct, de ex pere sau ramanem tot la mere ?

    Multumesc mult

    • Ioana Ginghina Reply

      Da, poti schimba fructul in fiecare zi.

      Casul nu stiu daca e indicat. Deci trebuie sa aiba 6% grasime, nu mai mult!

      Almette sigur nu, e prea grasa!

  34. Buna ziua,

    Va rog sa-mi spuneti in zilele de carne cu legume gatite , in afara de ciorba cu carnita , ce se mai poate manca?

    In zilele cu fructe, se poate schimba fructul in fiecare zi?

    Va multumesc

    • Ioana Ginghina Reply

      Da, se poate schimba fructul in fiecare zi.

      La zilele cu legume gatite, orice, tocanite, legume la gratar cu gratar, ciuperci la cuptor… Sote de morcovi, supa crema de legume 🙂

  35. Buna,Ioana

    Multumesc mult pentru raspuns.

    As mai avea o intrebare: in zilele de peste cu legume, se poate manca si peste la conserva, de ex ton in sos propriu sau macrou in sos tomat?

    Multumesc

  36. Buna ziua,

    Va rog frumos sa-mi spuneti daca bauturile precum laptele de soia, migdale etc sunt considerate ” lactate”? Oare se pot consuma in zilele de lactate?

    Dar ciorba cu perisoare de pui se poate consuma in zilele de carne cu legume gatite ?

    Va multumesc mult pt ajutor

    • Ioana Ginghina Reply

      La lactate intra doar lactate animale , nu vegetale.

      Merge ciorba cu perisoare, dar fara orez.

  37. Buna! Am intrat pe Facebook si din intimplare am vazut dieta..am so incerc sper sa mearga.. te rog spune-mi chiar primele doua zile chiar numai lactate se consuma?

  38. Buna, Ioana!

    De luni incep si eu. As avea de dat jos vreo 5 kg, astfel ca sper sa reusesc cu aceasta cura.

    Multumim! Te tin la curent!

  39. Ibolya Denes Reply

    Buna…avem voie lapte….bineinteles sub 4%? Putem sa bem cind vrem, si in orice cantitate.

    • Ioana Ginghina Reply

      Da, oricate lactate, dar nu lapte dulce.

      Acesta nu prea este indicat!

  40. Buna,

    De maine incep dieta. Va tin la curent cu rezultatele.

    Mulțumesc

  41. trebuie sa fie exact 3 ore pauza intre lactate si carnea cu legume sau minim 3 ore? multumesc anticipat

  42. Buna! In cele 2 zile de iaurt si legume, acestea se pot combina la o masa?

      • Draga Ioana,

        Iti multumesc din suflet pt partajarea acestei diete. Este intr adevar ectraordinara! Am slabit in 26 zile 8 kg si vreau sa continui pana ajung la greutatea ideala. As vrea sa imi spui,te rog frumos,daca pot manca struguri in zilele de fructe….sau daca pot bea must…sau si una si alta in aceeasi zi? Este festivalul toamnei weekendul acesta si as vrea sa prelungesc putin zilele de fructe pt a gusta struguri…:( astept raspunsul tau.

        • Ioana Ginghina Reply

          Da, poti sa faci asta, dar numai struguri , nu mai combini cu alte fructe!
          Bravoooo…

        • Buna, ai facut si sport? Sau doar te-ai tinut de dieta? Merci, si la cat mai multe kg in minus!

  43. buna Ioana,

    iaurtul se poate manca si cu tarate de ovaz ?

  44. Draga Ioana,

    Te-am vazut aseara la Teo Show. Esti o frumusete rara! (si fizica si interioara)

    Acum am 10 kg in minus, dar se pare ca organismul s-a cam obisnuit cu acest program si ritmul nu mai este acelasi. Ma gandesc sa mai tin aceasta cura cu lactate pana pe 14 noiembrie cand incepe Postul Craciunului. Ce exemple de meniuri de post ne poti da? Ar trebui sa luam ceva suplimente de calciu ?

    Numai bine !

    • Ioana Ginghina Reply

      In post eu niciodata nu am simtit nevoie de calciu in plus.

      Retete vor fi insa gasesti si aici pe blog o gramada!

      Tine cura, sigur vei avea succes 😉

  45. Buna Ioana,

    In primul rand iti multumim pentru micile „secrete” pe care ni le impartasesti .

    O mica intrebare legata de aceasta dieta (pe care astazi am inceput-o 🙂 )

    Nu avem voie rosii pe toata durata curei ? Si ce alte alimente sunt strict interzise , bineinteles in afara de dulciuri, cartofi, fasole, porumb, paine.

    Multumesc !

  46. As dori sa urmez aceasta dieta, dar ma framanta o problema. Eu lucrez 3 ture si in tura de noapte, ce as putea sa mananc ? Lactatele de la micul dejun si dupa amiaza sa trec la restul regimului ? Te rog daca poti sa ma ajuti. Ai mai intalnit o asemenea situatie ?

  47. Ioana, cafea avem voie? Bineinteles fara zahar, doar simpla sau cateoadata cu lapte?

    • Ioana Ginghina Reply

      Da. Sigur doar cu lapte , fara zahar sau cu zaharina .

  48. Mădălina Reply

    La legume crude, ce se incadreaza? Ce fel de legume?

    • Ioana Ginghina Reply

      Toate legumele,mai putin fasole, linte, masile, rosii.

      Nu nuci si alune!

  49. Daniela Molocea Reply

    Buna,Ioana!Iti multumim din suflet pt tot efortul tau de a ne impartasi si noua, din experientele tale in ceea ce priveste dieta cu lactate.In zilele cu lactate si legume putem consuma si 1 sau 2 felii de paine cu secara?Multumesc anticipat!

  50. buna seara,

    doua probleme mititele am: 1.este voie sa adaug usturoi in salate?ceapa? masline??

    2.cineva intreaba mai sus daca avem voie rosii?? avem? de ce n am avea??!!! rosiile sunt legume.

    multumesc anticipat. mi am facut aprovizionarea,de maine incep.

    o seara buna tuturor.

    • Ioana Ginghina Reply

      Da, ai voie usturoi, ceapa, masline mai putine, au mult ulei.

      Rosiile sunt considerate fructe 🙁

      • multumesc mult,ioana. ROSIILE SUNT CONSIDERATE FRUCTE?! muream proasta. „filozofia” asta tot de la cercetatorii britanici vine,probabil. :))))

        cum spuneam…multumesc mult si sa ai o primavara…asa cum ti o doresti. multumesc.

  51. buna,

    am inceput pe 24.02,astazi am 5 kg mai putin. se poate mult mai bine….dar eu am avut cateva mici „derapaje”. nu faceti ca mine,e pacat. e aiurea sa ti furi singur caciula. o fraiera. de astazi…joc corect. ca…ce dracu’ joc pt mine,nu?!

    cel mai important: MULTUMESC MULT,Ioana.

    • Ioana Ginghina Reply

      Bravoooo… Ai grija sa te mentii, da? Acum stii cand vezi ca ai mai ous ceva, o zi de lactate cu legume si se rezolva 😉

  52. buna Ioana,te urmaresc de mult si pe alte saituri.am inceput aceasta dieta cu lactate,si vreau sa te intreb cam ce cantitate mananci de lactate si legume intr-o zi(etape cu 2 zile),am inteles ca fara limita,dar mie imi pare ca eu mananc cam mult.multumesc

    • Ioana Ginghina Reply

      Da e pana in 6% grasime nu conteaza cantitatea, evita totusi laptele dulce.

      Doar putin la cafea!

  53. Buna Ioana,am inceput aceasta cura,am tinut de zilele cu lactate si legume,apoi lactate dimineata si peste cu legume dupa,din nou lactatele si legumele,in total 8 zile pana acum,am slabit 3 kg;am o intrebare-nu mananc carne,o pot inlocui cu peste in toate etapele?

  54. Buna Ioana! e ok cum a zis Adelina mai sus cura asta are 4 etape?

    I. 2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si legume crude

    II. 2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si legume crude

    III.2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si legume gatite

    IV. 2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si fructe

    deci fructele doar la sf dietei?

    Multumesc!

      • Astea sunt etapele dar are si carne, nu?

        I. 2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si legume crude

        II. 2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si legume crude

        III.2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si legume gatite

        IV. 2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si fructe

    • Ioana Ginghina Reply

      Presupun ca esti aceeasi Ana de 14 ani si iti spun ca la aceasta varsta nu trebuie sa tii o cura de slabire, ci doar sa ai grija ce mananci.

      Cred ca daca renunti la sucuri din comert, paine si dulciuri, vei slabi. La tinerete ai un metabolism mult mai bun asa ca asta este sfatul meu.

  55. Ioana, vad ca Oana a spus ca astea sunt etapele:

    I. 2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si legume crude

    II. 2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si legume crude

    III.2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si legume gatite

    IV. 2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si fructe

    Dar dieta asta are si carne, nu?

  56. olga papp Reply

    felicitari si multumiri ptr. diete-retete,ptr. slabit !!! va rog mult sa-mi raspundeti si mie la urmatoarele : scrie ,lactate si legume crude…asta inseamna ca le combini,amesteci sau separat ?..2 legumele crude se pot fierbe ?..ptr. ca fermenteaza ..am dureri de stomac.Astept raspunsul dvs si va multumesc anticipat !

    • Ioana Ginghina Reply

      Da, poti sa le mananci gatite daca altfel nu le tolerezi.

      In zilele de lactate si legume, manaci amestecate, dar in restul zilelor nu mai amesteci lactatele cu nimic.

  57. buna Ioana daca alaptez pot sa tin dieta asta..astept un raspuns multumesc…

  58. Bună Ioana,am inceput de azi dieta sa speram ca v-a functiona si la mine .Eu folosesc Xilytol ca indulcitor, e ok ? Si in afara de apa plată ce putem bea ? O sa va tin la curent cu kg pierdute,o zi faina tuturor!!!

    • Ioana Ginghina Reply

      Doar apa plata, nimic altceva. Indulcitor sa folosesti doar la cafea.

  59. Am uitat sa mentionez ca alaptez(fetită 11 luni) si mi se pare O dieta sănătoasă

  60. Ciao,ouă si avocado avem voie ,in care etapă? Multumesc si te pup ardeleanca mea frumoasă!

    • Ioana Ginghina Reply

      Oua, e voie unul in fiecare zi, iar avocado, in zilele cu lactate si legume.

  61. In zilele cu legume gatite , poti adauga rosii sau bulion la ciorbe ? Multumesc.

  62. Sunt la a doua saptamana de cura cu lactate si ma simt foarte bine ,chiar daca nu am slabit decat 2 kg.As dori sa te mai intreb 2 lucruri daca in perioada de carne cu salate in loc de salata, pot inlocui cu castraveti la saramura si doi, de miercuri pot manca legume gatite , vroiam sa-mi fac o ciorba de fasole galbena din aceea lata .

    Mi-a zis cineva ca nu este recomandata in curele de slabire decat cea fideluta, este adevarat?

    Iti multumesc.

  63. Sunt in saptamana a doua , se mananca lactate doar dimineata si la pranz si seara legume cu carne ? Eu am mancat doar lactate pana pe la ora 15.00 si doar seara am mancat salata cu carne.De miercuri daca incep sa mananc legume gatite (ciorbe)pot manca si la pranz si seara ?

  64. ciao,a trecut o saptamana si am -3,6kg sunt foarte happy.

    Dar ieri am avut ziua cu lactate si legume si numai asta am mâncat si dimineata am avut cu 400 de grame mai mult oare de ce ?

    • Ioana Ginghina Reply

      S-ar putea sa fi fost lactatele sarate si sa fii retinut apa.

      Acum cum esti?

  65. Saptamana asta am răcit f tare si am renuntat la dieta am consumat multa miere cu lămâie,ceaiuri,supe….sper sa nu fi pus kg inapoi mi a fost frica sa ma cantaresc ,dar de maine ma apuc iar si va tin la curent…multumesc mult Ioana.

  66. Ioana, te rog frumos, spune-mi daca putem consuma guma de mestecat Orbit.

    Multumesc anticipat.

  67. vitamine se pot lua pe parcursul dietei?de exemplu B6,magneziu , fier?

  68. Buna….o intrebare si de la mine.:) se poate manca chiar si pana seara tarziu? multumesc frumos

  69. Buna….o intrebare si de la mine.:) se poate manca chiar si pana seara tarziu? multumesc frumos

    • inca o intrebare: in ziua cu fructe mancam dimineata lactate cu legume, pauza, dupa care mancam fruct…..si pana seara doar fruct? nimic altceva?

      multumesc

      • Ioana Ginghina Reply

        Nu, dimineata doar lactate, pauza 3 ore si apoi fructe orice cantitate, insa acelasi fruct!

    • Ioana Ginghina Reply

      Da! Se poate, dar fara zahar sau miere, doar indulcitor.

  70. muraturi sau alcool sunt premise? intreaba sotul…:)) multumesc frumos pt ajutor

    • Ioana Ginghina Reply

      Muraturi, nu prea ca te fac sa retii apa, alcool nu 🙁

  71. buna…tin regimul de 6 zile…eu alaptez…si simt o mare nevoie de dulce….nu beau cafea, nu e nici un pic de dulce in dieta? fructe confiate? multumesc frumos

    • Ioana Ginghina Reply

      Incearca ciocolata neagra, dar putina. Daca nu bei cafea, e ok si pt bebe.

      Sau incearca dulciuri rawvegane

      Gasesti si aici pe blog retete!

  72. buna vreau sa incep si eu cura asta dar,ciorbe cand se poate manca? si ce legume se pot adauga?si carne cand putem manca?vreau sa dau si eu 8-9 kg jos si dupa terminarea curei se mai intorc kg inapoi?si dupa terminarea dietei se poate se poate manca ce dorim ? multumesc f mult.

  73. Te-am vazut azi la StarMatinal

    O intrebare am.si eu: cum exact preparam ciorbitele?adica putem pune delikat?multumesc

    • Ioana Ginghina Reply

      Ar fi bine nu. Adica cat mai multe legume şi condimente naturale.

      Vegeta, delicat, nu. In rest orice!

        • Ioana Ginghina Reply

          Da, sare, piper , oregano, rozmarin, sunt legume sucate ca Un fel de vegeta.

  74. Buna Ioana! Te urmaresc de mult,iti citesc des blogul si de la tine am invatat multe!!!

    De azi am inceput dieta, la tine pe site am inteles-o cel mai bine …Eu am 1.62 si 54-55 kg,30ani si as vrea 3 kg sa mai dau jos ( aproape 2 luni am mancat numai crud fructe si legume cu ceva abateri in week), acum vreau sa schimb dieta pt ca stagnez…

    Deci te rog sa imi spui daca azi am mancat bine: dimi la 9 brânzica covalact cu un ardei rosu apoi la o ora un ou fiert, la 12 lapte bătut , acum la 3 pap salata cruda fara rosii cu branza Delaco cotage light 2,2% … Diseară probabil lapte bătut …este bine?

    Iaurt avem voie pt ca pe unele site-uri am găsit dieta modificata fara iaurt in primele zile! Apoi 4 zile dimi lactate pauza 3 h apoi salate cu carne ușoară? Am inteles cat de cat dieta…

    De ex in cele 2 zile lactate cu legume pot mânca si separat? Adica lactate simple , salata simpla? Sau tb amestecate?

    Si avem voie un mar pe zi ? Sau numai la ultima etapa cu fructe? Lămâie avem voie la salata?

    Multumesc

  75. Buna Ioana! Scuza ma daca te deranjez iar…multumesc încă o data pentru răspunsul rapid de ieri :))

    Azi e a 2 zi de lactate cu legume , stiu ca urmează 4 zile de carne… Întrebarea ar fi daca pot prelungi aceste zile cu lactate .. Sa zicem încă 2… Apoi trec la carne? Ma gândeam ca slăbesc mai repede asa … Tu cum crezi? Se slăbește cu carne mai repede?

    Multumesc

  76. Imi poate explica si mie cineva dieta exact,va rog

    Ca vad ca Ioana a scris-o sus intr-un fel si apoi am vazut la comentarii si ceva legat de fructe.

    Mi-o scrie si mie cineva exact,va rog!Multumesc mult

    • Buna, dacă ai primit dieta detaliata, mi-o poți trimite și mie te rog pe email ?creedlaw@gmail.com

      Nici eu nu am inteles,(I. 2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si legume crude

      II. 2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si legume crude

      III.2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si legume gatite

      IV. 2 zile lactate+legume, 4 zile lactate si fructe)…

      Deci se țin câte 2 zile sau câte 4 ?..și pe cât timp ?

      Nu stiu, poate nu am citit eu atent.

      Mulțumesc mult, anticipat…

  77. Se poate sta mai mult de 2 zile la ,lactate si legume?

  78. Buna! As vrea foarte mult sa stiu daca in primul trimestru de sarcina we poate time cura cu lactate Sau Cea cu sare amara.astept sfaturile voiastre ….multumesc!

    • Ioana Ginghina Reply

      Se poate tine cura cu lactate cand esti insarcinata, dar sa mananci multe salate, legume multe ca sa Nu te constipi.

      Sarea amara in niciun caz!

  79. Daca tii fiecare tura de 2+4 o data, cate kg slabesti la final?

    • Ioana Ginghina Reply

      Depinde de la fiecare la fiecare.

      Eu slabesc in jur de 1,5kg- 2 PE saptamana.

  80. Cristina Reply

    Buna Ioana am inceput si eu dieta ,pare ok pana acum dar eu simt nevoia de dulce! Am putea manca ceva dulce?

    • IoanaGinghina Reply

      Cat ai de cand ai inceput?

      Daca nu mai rezisti mananca la o masa doar ceva dulce.

  81. buna Ioana!trebuie neaparat inceputa cura cu 2 zile de lactate si legume? nu putem incepe cu cele 4 zile ( de ex lactate dimineata 3 ore pauza restul fruct) apoi 2 zile de lactate si tot asa?

    • Ioana Ginghina Reply

      Da, rog cam trebui sa incepeti asa, dar daca nu poti merge direct cu cele 4 zile, dar tine-le 6!

Write A Comment