Pepenele este vedeta verii, este fructul meu preferat. As putea manca pepene fara rasuflare, de aceea cand vine vara, nu ezit sa tin o cura de 5-10 zile in care mananc doar pepene.foto-reteta1

Desi pare drastica, dieta cu pepene rosu este de fapt usor de urmat, iar efectele sunt garantate.

Pentru ca o felie de pepene are doar 30 de calorii, care bineinteles se digera foarte usor, poti manca cat pepene vrei.

Ideea e sa nu mai combini cu nimic, nimic, nimic, nici macar cu pepene galben.

Mai jos va voi recomanda o cura pe care sa o tineti dupa cura de detoxofiere cu pepene, o dieta de revenire in care veti mai pierde cateva kilograme.

Depinde de tine cate zile vrei sa tii cura cu pepene, recomand minim 5, in care veti pierde intre 3-5 kg.

Apoi va mai recomand sa continuati cu pepene doar la cina şi in rest:

Mic dejun: un bol de cereale integrale cu lapte vegetal sau iaurt pana la 3% grasime

Gustare: o felie de pepene rosu

Pranz: friptura de peste, pui sau vita la gratar sau cuptor cu garnitura de salata asortata. Asezoneaza salata cu o lingura de ulei de masline, care ajuta foarte mult digestia

Aceasta a doua etapa trebuie tinuta tot atatea zile cat şi prima.

Adica daca ai tinut 5 zile de pepene, atunci tot 5 zile vei tine şi a doua etapa.

Pepenele rosu- proprietati

Pentru ca sa stii ce investitie cu vitamine faci pentru corpul tau, iti scriu şi cateva lucruri miraculoase despre acest fruct.

Fiecare 100 de grame din acest fruct al îngerilor conţine 1 gram de fibre, 10 grame de zahăr, 1 gram de proteine, vitamina A, C, E, D, niacină, tiamină, vitamina B6, B12, acid pantotenic şi numeroase minerale precum fierul, calciul, magneziul, manganul, potasiul, fosforul, zincul, seleniul etc.

În afară de aceste beneficii nutriţionale incontestabile, cercetările realizate în ultima decadă au scos la iveală numeroase efecte benefice ale consumului de pepene roşu asupra sănătăţii.

Astfel, conţinutul extrem de scăzut de grăsimi şi colesterol şi nivelul crescut de antioxidanţi (licopenul) din pepene face din acest fruct un aliat de nădejde în lupta cu radicalii liberi, protejând astfel vasele de sânge şi împiedicând îngroşarea pereţilor arteriali.

De asemenea, pepenele roşu conţine citrulină, care se găseşte îndeosebi în coajă, aminoacid care are rolul de a relaxa şi a dilata vasele de sânge, reducându-se în acest mod stresul oxidativ, responsabil de majoritatea proceselor inflamatorii apărute în corp.

Zic eu ca te-am convins, dar daca nu citeste continuarea beneficiilor in acest articol : http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/beneficiile-miraculoase-ale-pepenelui-rosu-fructul-vedeta-al-verii-11116748/

Nu mai stati pe ganduri şi hai la cura, pentru ca doar in aceasta perioada puteti beneficia de pepeni gustosi.

Astept vesti bune de la voi!

31 Comments

  1. Cristiana Reply

    Pepenele roșu ne hidratează îndeajuns cât să nu mai consumăm alte lichide, gen apă/ceai?!

    • Ioana Ginghina Reply

      Bea şi apa. Eu nu prea mai beau ce e drept!

  2. Bună! Eşti minunată! Pot consuma cafea pe parcursul acestei cure?

  3. Mulțumesc! Sunt în a doua zi de cură și mă simt minunat, nu e chiar așa de greu cum mă așteptam, mai ales că am un minus de 1,5 kg, care mă motivează să merg mai departe. 😘

  4. si nu ametesti? e suficient doar pepene incat sa nu supui organismul la carente…..

  5. 👏👏👏👏👏 nu te lasa! Daca e ok, poti sa-mi trimiti un video cu telefonul sa-mi spui cat ai slabit in total?
    😊

  6. Si daca alapatez un bebe de un 13 luni diversificat pot tine dieta? Multumesc!

  7. Buna Ioana.. As avea o intrebare, in toata perioada curei, se poate bea cafea? Macar cea de dimineata?
    Multumesc, Ana

  8. Bună Ioana. Am și eu o întrebare. După ce termin cele 10 zile de cura ce trebuie sa fac? Sa țin încă 10 zile cum ai scris aici sau cura de revenire de 7 zile? Mulțumesc anticipat, Cristina .

  9. Ioana, e prea mult daca manac un pepene mediu spre mare pe zi? Sau sa mananc doar o jumatate dintr-un pepene? Nu imi pot da seama deoarece nu am mai mancat niciodata doar pepene, dar stiu ca imi place enorm si mananc mult de obicei, alaturi de alti membrii ai familiei, cu toate ca mai mananc si alte mancaruri in ziua aia…cateodata chiar dupa masa, ca desert, ceea ce am aflat ca nu e sanatos.
    Prin urmare, mi-e tare frica sa nu fac abuz, stiind ca pot manca oricat ca tot voi slabi… si stiu ca are mult zahar(fructoza)…deci ori nu slabesc mai nimic, ori as risca sa iau 1 kg ceva in plus.
    Si chiar am mare nevoie sa mai dau jos cateva kg, as visa la 5 kg, dar nu stiu daca voi reusi.

    De aceea te intreb cat sa manac intr-o zi? Tu cat pepene mancai intr-o zi pentru acest minunat rezultat?

    Te imbratisez cu mult drag,
    Maria

  10. Referitor la cura de revenire,mancam pepene si la gustarea dintre mic dejun si pranz si apoi si la cina?

  11. Dacă țin 5 zile de pepene,trebuie sa tina și a doua etapă ,iar apoi revenirea de 7 zile ? Nu am înțeles …

    • Da, iar dupa revenire trebuie sa incerci sa mananci sanatos ca sa nu mai pui la loc!

  12. am inceput si eu ieri cura doar cu pepene, dupa ce am venit din concediu cu 2,5 kg in plus. m am pregatit o sapt fara dulciuri , dim si seara pepene, doar la pranz o masā calda. vineri ma voi cântari. de abia astept 🙂

Write A Comment