Stiu ca v-am innebunit cu luna decembrie, luna veseliei si a cadourilor, luna in care daruiesti si incerci sa fii mai bun.
Insa iarna, vine si cu mai mult frig si intuneric si deseori este momentul exprimarii unei depresii sezoniere.
Se stie ca serotonina si melatonina sunt barometrii dispozitiei noastre.
Impactul luminii asupra comportamentului nostru se masoara prin aceste doua elemente, care actioneaza ca niste regizori ai dispozitiei noastre.
Pe scurt, cand organismul fabrica una dintre ele, nu o mai produce si pe cealalta.
Melatonina gestioneza odihna, constructia si reparatiile, iar serotonina, activitatea si buna dispozitie.
Deci putem spune ca, intram intr-o hibernare, caci din cauza intunericului care se instaleaza in jur de ora 16:30, organismul incepe sa produca melatonina, apar semnele de oboseala si anxietate.
Apoi corpul lupta cu acesata obeseala pana la ora la care se poate duce la somn, dar ce sa vezi, ca apare insomnia.
Care ar fi secretul? Cum aducem mai multa lumina in viata noastra?
Pai ar fi frumos, o vacanta la mare si soare in ianuarie, deci iata o idee de cadou de la Mos Craciun, dar mai exista si varianta unei lampe speciale cu un bec de 10000 lucsi pe un spectru luminos, solar, lipsit de ultraviolete si infrarosii, cu o culoare de 400K.
Dar totusi nu exista si alta varianta?
Caci si cu aceasta lampa, trebuie timp sa stai langa ea cel putin 20-30 min pe zi, langa ea.
In primul rand nu ezitati sa iesiti afara, sa va plimbati, chiar daca este frig.
Alegeti sa mergeti putin pe jos zilnic, parcati masina mai departe de servici si/sau coborati mai devreme cu o statie.
ATENTIE la alimentatie!
Respectati mesele principale ale zilei, nu mancati mult si renuntati la dulciuri si fainoase.
Iarna corpul are tendinta de a asimila si deci veti pune mult mai usor kg pe voi, obiectivul din timpul iernii nu este sa pierdeti ci sa nu castigati kilograme.
Deci mancati fructe si legume bogate in vitamina C si nu evitati smoothieurile si supe crema de legume.
Dormiti bine!
Oboseala scade rezistenta corpului si a imunitatii, deci trebuie sa dormim bine si sa ne culcam la aceeasi ora.
Evitati supraincalzirea casei. Aceasta provoaca uscarea mucoaselor ORL.
Aerisiti in mod regulat si folositi uleiuri esentiale.
Aici gasiti cum se pot folosi acestea:
http://ioanaginghina.ro/uleiurile-esentiale-terapie-pentru-corp/
Deci nu lasati frigul si intunericul sa va strice armonia sarbatorilor!
Doar de voi depinde sa fiti atenti si sa actionati!
Sa avem Sarbatori fericite!
