Anul trecut pe vremea aceasta va invitam sa inlocuiti o masa pe zi cu un smoothie fresh si sanatos, acum vin sa va fac aceeasi invitatie, dar cu mai multe idei.
Am observat ca si adultii sunt la fel ca si copiii de foarte multe ori, asa ca trebuie sa-i impingi de la spate si sa le spui de nenumarate ori ce trebuie sa faca pentru a fi sanatosi.
Sunt sigura ca voi stiti tot ceea ce trebuie sa faceti pentru o silueta sau o piele de invidiat si de aceea eu doar vin cu noi idei si un fel de remainder la investitia voastra in sanatate.
Iata 5 sfaturi pe care sper sa le urmati acum cand sunt muulte fructe si legume proaspete si bune:
Continua sa mananci mese regulate, insa iti sugerez sa ai un green smoothie ca o gustare sau ca inlocuitor al unei mese. Indicat ar fi sa adaugam avocado, semnte chia si/ sau canepa atunci cand inlocuim o masa, pentru ca sa ne tina de foame pentru mai mult timp. Aceasta te va ajuta sa te simti mai bine si sa incepi sa ravnesti, sa iti doresti sa mananci mancare cat mai sanatoasa.
2. Bea cel putin un green smoothie (smoothie verde) pe zi.
Gasesti aici pe blogul meu, multe retetele.
Puteti si sa pastrati rezervele in frigider pana la 2 zile intr-o sticla inchisa ermetic.
Beti-l ca o gustare intr-o zi si pastrati-l pentru smoothie in a doua zi.
3. Cand faceti smoothie folositi un fruct inghetat pentru a va face smoothie-ul cremos si rece.
Piersici, struguri, fructe de padure, afine si/sau banana sunt toate fructe foarte bune pentru a le avea la-ndemana in frigider sau congelator.
4. Retetele mele sunt aici ca sa va inspire nu trebuie sa le urmati in exactitate. Dar va asigur ca sunt foarte gustoase.
Puteti insa sa folositi alte retete pentru smoothie verde sau chiar sa le inventati voi.
Ideea e ca sa-ti faci un stil de viata care sa cuprinda un green smoothie si un smoothie pe zi.
Iti recomand sa adaugi fructe sau legume, pe care le poti gasi cu usurinta si vi le puteti permite.
5. Te enerveaza frunzele in smoothieuri pentru ca le simti mari, nimic mai simplu.
Blenduieste-le cu putina apa ca sa se faca ca o crema si apoi adaugi restul ingredientelor.
Iata si o lista de cumparaturi pentru niste smoothie-uri gustoase si hranitoare:
Fructe: piersici, afine, ananas, banane…
Legume: spanac proaspat, varza, frunze de la morcovi
Lapte de migdale neindulcit si/sau lapte de cocos.
Daca ai aceste ingrediente in casa, poti sa stai linistit ca ai din ce sa faci cele mai gustoase combinatii pentru toata familia!
Vin si retetele in curand!
2 Comments
Multumim pt. minunatele sfaturi si astept retetele……….pup
Pingback: Ce au scris ieri persoanele din showbiz-ul românesc | Blogul lui Ilias Papageorgiadis