Smoothieul este numit si masa la pahar, insa nu orice masa ci una cu multe vitamine, minerale, proteine, antioxidanti si grasimi sanatoase.
Smoothieurile nu numai ca sunt nutritive, dar sunt si super sanatoase.
Deci daca vrei o viata fara medicamente, atunci trebuie sa bei macar un smoothie pe zi.
Inlocuieste o masa sau fa-ti o bautura dupa un antrenament la sala, o gustare sau chiar un desert sanatos, toate acestea pot fi inlocuite cu un delicios si sanatos smoothie.
Cum se face un smoothie? Pai e simplu, joaca-te, puneti imaginatia la contributie si in cateva zile vei deveni specialist.
Mai jos urmeaza cativa pasi care sa te ghideze spre o masa la pahar delicioasa.
Adauga lichid, in jur de o cana, in blenderul tau.
O cana de lichid la 2-3 cani de fructe/legume.
Lichidul este baza smoothieului, deci este foarte important.
Echilibrul este secretul unui smoothie cremos, cu o textura echilibrata si o aroma la fel.
Acesta poate fi lapte, lapte vegetal din migdale, caju, cocos, orez, soia, apa de cocos, apa sau suc de fructe.
Pasul 2 este sa adaugi fructe sau legume.
Bananele sunt cele care stau la baza smoothieurilor delicioase si cremoase, apoi avocado, insa si alte fructe sau legume ca mango, papaya, mere, pere, afine, ananas, piersici sau spanac, merg foarte bine bagate in retetele voastre favorite.
Nu ezita sa adaugi fructe congelate cand esti in extra sezon si fii inventiv.
Nu uita de frunzele verzi, orice frunza comestibila este binevenita, patrunjel, telina, frunze de ridichi si morcovi, spanac, stevie, loboda, toate sunt pline de vitamine si sanatate.
Ca sa dai savoare poti adauga unt de nuci, iaurt, seminte de chia, fulgi de ovaz.
Acestea il fac mai cremos, mai nutritiv, dar si mai super gustos.
Aceste unturi din nuci si seminte sunt pline de proteine, de nutrienti si de acizi grasi sanatosi.
Indulceste-l! Adauga miere, sirop de artar, sirop de agave sau orice alt indulcitor natural.
Adauga si condimente ca vanilie, scortisoara, nucsoara, menta pentru a face un smoothie special.
Apoi , pentru mai multa sanatate adauga super alimentele.
Despre acestea gasesti mai multe detalii aici, tot pe siteul meu, o postare mai veche pe care am facut-o despre acestea: http://ioanaginghina.ro/10-superalimente-care-te-scapa-de-astenie/
Stiti deja, ingredientele se blenduiesc intre 30-60 de secunde si gata masa noastra la pahar.
Va astept cu poze si retete de smoothieuri delicioase!
