Postul nu ingrasa!
Daca mananci paine multa si dulciuri de post, da, te vei ingrasa, insa, daca mananci adecvat si sanatos, iti vei detoxifia si corpul si sufletul.
Daca esti determinat sa tii post, chiar si o saptamana, incearca sa faci trecerea treptat.
Renunta in prima saptamana doar la carne, iar daca vrei sa si slabesti pana de Paste, atunci trebuie sa tii cont de niste lucruri.
De exemplu, nu combina alimentele.
Obisnuiesc, cand tin pos,t sa nu combin fructele cu legumele si cu proteinele.
La micul dejun beau un smoothie sau mananc o salata de fructe colorata, la pranz legume, salata, la gartar sau cuptor si/sau supe crema, iar seara ma rasfat cu paste din dovlecei cu sosuri de rosii sau avocado, delicioase.
Nu este greu si chiar te rog sa incerci.
Daca nu ai tinut multe cure de slabire la viata ta, vei slabi intre 300-700g pe zi, deci merita.
Daca reusesti sa tii tot postul, fara paine si zahar, vei vedea ca ai scapat de dependenta de dulce, ba mai mult, stomacul se micsoreaza si nu vei mai putea manca asa mult, ca inainte.
Hai sa vedem un meniu de post, pe zile, care te va ajuta sa ai energie si sa slabesti in acelasi timp.
Ziua 1
Mic dejun: Salata de mere cu miez de nuca hidratata peste noapte si fulgi de nuca de cocos
Pranz: Bastoane de morcovi si de cardei capia, plus un bol mic de hummus
Cina: Supa crema de rosii
Ziua 2
Mic dejun: Budinca din seminte de chia, vezi reteta: http://ioanaginghina.ro/mic-dejun-cu-seminte-de-chia/
Pranz: Supa crema de mazare
Cina: Broccoli tras la tigaie cu usturoi si lamaie
Ziua 3
Mic dejun: Smoothie de fructe , vezi reteta: http://ioanaginghina.ro/inlocuieste-o-masa-cu-un-smoothie/
Pranz: Cartof dulce la cuptor, umplut cu legume si sos de soia
Cina: Paste crude de dovlecei cu sos de rosii si busuioc
Ziua 4
Mic dejun: Salata de fructe in 3 culori
Pranz: Salata de cruditati cu maioneza din avocado
Cina: Supa crema de legume
Ziua 5
Mic dejun: inghetata raw vegana din banana inghetata, cacao si curmale uscate
Pranz: Salata de legume cu avocado si ciuperci
Cina: Cartofi si dovlecei la cuptor cu salata de varza rosie
Ziua 6
Mic dejun: Tort raw vegan vezi reteta:
Pranz: Supa crema de linte
Cina: Guacamole cu bastoane din morcovi si telina apio, vezi reteta: http://ioanaginghina.ro/ce-mancam-la-cina/
Ziua 7
Mic dejun: lapte vegetal cu fulgi de ovaz si seminte de floarea sorelui, in si nuci
Pranz: Hummus cu salata tabuleh
Cina: Supa crema de ciuperci, sau ciuperci umplute cu legume, la cuptor!
Am incercat sa-ti fac un meniu variat, ca sa nu te plictisesti sis a mananci doar bunatati, toata saptamana.
Pofta buna!
