Din păcate o dată cu toamna temperaturile scad și o dată cu ele și moralul nostru.
Chiar dacă soarele este încă pe cer, dimineața și seara este frig, ziua este din ce în ce mai scurtă, traficul mai intens…
A început și școala și totul se mișcă mult mai repede decât asta vară.
Că să faceți tranzitul cât mai ușor și fără prea mult stres, trebuie să fiți blanzi cu voi înșivă.
Sfatul meu este să nu vă culcați târziu, să aveți o alimentație cât mai sănătoasă și să va mișcați.
Este foarte important să ne păstrăm tonusul, să ne pregătim pentru traversarea cu bine a iernii.
Încă de pe acum trebuie să lucrăm la imunitatea corpului și la întărirea lui.
Nu întâmplător natura a făcut ca toamna să fie cea care vine cu o abundență de fructe și legume.
De aceea o să vă recomand o dietă cât mai adecvată pentru această perioadă.
ATENȚIE!!!!
Veți avea poftă mai mare de mâncare pentru că al nostru corp vrea să se pregătească de frig și deci vrea să acumuleze grăsime.
Asa ca încercați să vă potoliți foamea cu produse sănătoase și sărace în calorii.
În postarea de azi mă voi axa pe dietă și mai puțin pe restul, deși avem nevoie de îngrijire specială și pentru piele, ten, scalp…etc
Dar de acestea mă voi ocupa în postările viitoare.
Flora digestivă este foarte importantă și pentru digestie dar și pentru imunitate, așa că fie că vreți să slăbiți sau să fiți sănătoși, trebuie să aveți o floră bacteriană sănătoasă.
Pentru asta consumați chefir și legume crude.
Nu evitați fructele, care se consumă între mese, nu la masă sau că o masă de sine stătătoare.
Recomand în această perioada cura de struguri pe care o găsiți aici: http://ioanaginghina.ro/ultima-cura-cu-fructe-de-sezon-cura-de-struguri/
Dacă totuși nu sunteți prieteni cu strugurii sau cu fructele în general, atunci încercați cura cu lactate.
Este momentul cel mai bun acum, pentru că găsiți o grămadă de legume în piață, deci vă puteți face salate generoase sau preparate cu legume și carne, delicioase.
Cura cu lactate o gasiti aici: http://ioanaginghina.ro/?s=cura+cu+lactate
Dieta mea de toamnă este extrem de variată.
Încerc să mănânc zilnic fructe și legume crude, cât mai diferite.
Consum vitamina C naturală, un extract de acerola pe care îl folosesc de mult timp și eu și Ruxandra și pe care îl gășiți aici: https://magazin.phyto-sapiens.ro/extracte-naturale-schoenenberger/acerola.html
Sunt foarte atentă să alternez alimentele la micul dejun.
Dacă azi am mancat un ou fiert cu brânză, de exemplu, atunci a doua zi, micul dejun va fi din cereale integrale și semințe cu lapte vegetal, iar a treia zi doar fructe sau un smoothie generos.
Cu prânzul și cina fac la fel, pentru a mânca din tot si toate.
Da, am și eu poftă de ronțăit, dar atunci am la mine morcovi, țelină apio, mere, migdale, caju, alune, toate crude.
Și pe acestea le alternez de la zi la zi, pentru a beneficia de cât mai multe vitamine, atât de necesare corpului, mai ales în această prioada.
Mi-am propus să va țin la curent cu ceea ce mănânc, pe instastory, pentru ca să va inspir și dacă rămâneți în până de idei sau v-ați plictisit de anumite rețete, poate găsiți ceva interesant în dieta mea de zi cu zi.
Așa că vă aștept pe instagram să ne inspirăm unii pe alții și astfel să trecem ușor , sănătoși și voioși peste această toamnă.
