După cura cu pepene ( http://ioanaginghina.ro/cura-de-vara-cu-pepene-rosu-te-scapa-de-4-5-kg-fara-efort/ ) de anul trecut, am reusit să mă mentin la o anumită greutate, care mă face să fiu, mulțumită de cum arăt.

Însă totuși cand vezi că a venit primăvara și vrei să porți cât mai mult, pantaloni scurți, parcă nu te-ar deranja să mai dai jos vreo 2-3 kilograme.

Se pare că intr-un an, noi punem, fără să ne dam seama, un kilogram. De aici și problema celor 10 kilograme in plus, după 10 ani.

De aceea e bine să ne cântărim, cel puțin o data pe saptamnă, ca să nu lăsăm, acel kilogram să se “aseze” definitiv in viata noastră. 🙈🙈🙈

Ce am să fac eu, ca peste o lună, să fiu de 55-53 kilograme?

Acum am 58,500 de kilograme, dar să nu mai spuneți la nimeni. 😜

1. Mi-am stabitit un obiectiv realist.

Adică să dau jos 3 kilograme, intr-o lună. Nu este greu, dar nici usor.

Norocul nostru, in această perioadă este, apariția legumelor si fructelor. Sunt delicioase, sănătoase și atat de multe și colorate, încât nu ai cum să nu le mănânci.

Mi-am propus ca dintre cele 3 mese principale din zi, două dintre ele să fie raw vegane, adică nimic animal și nimic gătit.

Mă descurc foarte bine, in aceasta perioadă cu cireșele si căpsunile, pe care vă mărturisesc, că le ador.

2. Provocarea

Da, provocarea este să mă țin de acest obiectiv, timp de 30 de zile, fără exceptie.

Normal, că fiind cald si frumos, muuulta lume mă invită, ba la terasă, ba la grătar, ba la o zi de sărbatoare…. si nu pot să vin cu cireșele la pachet.

Ei bine, nu e ușor, dar nici imposibil. Viata este atat de frumoasă, încât pot să-mi iau bucuriile unei întâlniri cu prietenii și din altă parte, decât mâncarea.
Mă bucur de vreme, de socializare, de o limonada răcoroasă si de primăvară 😊

3. Secretul este să fiu preagatită!

Am învățat in tot acest timp, că trebuie ca foamea să nu mă ia niciodată prin surprindere.

Să fiu preagătita, este ca și cum am castigat deja, jumatate din provocare.

Da, trebuie să-mi fac lista din weekend, cu ce aș prefera să mănânc in zilele următoare.
Apoi seară de seară să imi pregătesc prânzul și chiar gustările de peste zi.
Aici aveti o postare care ajută: http://ioanaginghina.ro/4-gustari-la-borcan-pentru-o-alimentatie-sanatoasa/

Apoi , trebuie să ai tot timpul apa la îndemână, căci de multe ori confundăm setea cu foamea. Daca avem burta plină cu apa, nu prea mai vrem să mâncăm, unde mai pui că ne accelerăm metabolismul șiii ne hidratăm.

4. Sportul șiiii îngrijirea corpului

Mai nou, de vreo 2 luni, fac yoga acasă, zilnic 20-30 de minute, in functie de timpul pe care îl am.
Nu fac dupa ureche, mi-am cumparat un program și văd că mă ține și chiar îmi place.
Apoi mai încerc să ajung la saună, mai ales în această perioadă, pentru că, corpul meu se detoxifică și atunci este nevoie de ajutor.

În timpul saunei, beau apă. Da, că să transpir cat mai mult. După sauna fac gomaj și mă ung cu unturi sau uleiuri naturale, organice, care îmi hrănesc pielea și o pregătesc de plajă.

Nu pot să nu vă mărturisesc că merg la eximia, da , fac o cură de zece ședințe, doua sau trei pe săptămână , ca să scap de celulită.
Aici mai multe detalii despre eximia: http://ioanaginghina.ro/cum-facem-sa-aratam-ca-la-20-de-ani/

5. Beau lichide multe

Apa cu lănâie și/sau ceai verde pentru hidratare și slăbire.

Încep ziua cu 500 ml apă cu lămâie, fac asta deja de ani multi și buni, apoi am tot timpul lipită de mână o sticla cu apă cu lămâie și ghimbir sau ceai verde.

Nu exagerez cu ceaiul verde căci eu, nu am voie, dar să zic o cană sau doua pe zi, tot beau.
Îl beau rece, căci nu îmi place cald și îl prepar cu o seara înainte, la fel ca și limonada.

6. Fară carbohidrați și zahăr

Da, nu mănânc pâine, faină albă, paste, nici orez nu am mai mâncat, deși acesta mai merge.
Nu dulciuri cu zahăr. Mănânc fructe și dulciuri raw vegane, dar numai dimineata, cand știu că am toată ziua la dispozitie să ard toate acele calorii.

7. Nu sunt singură în această provocare

O am pe Corina, colega mea de la MiniArtShow care este și ea la dieta. Ea o ține pe cea cu lactate http://ioanaginghina.ro/cura-de-slabire-cu-lactate/

Mă ajută enorm, că nu o văd lângă mine, mâncând dulciuri sau ronțăind chestii nesănătoase.
Ea a slabit anul trecut, 7 kilograme in 6 saptamani cu această dieta.
Deci, ar fi bine să mai aveți un coleg, colegă de “suferință ” cu voi. Ajută foarte mult!
O colegă virtuală sunt eu, deci nu e grav dacă nu mai convingeți pe nimeni să vă fie alături.
Eu sunt aici și pe facebook cu câte sfaturi vreți 😊

Rămâne să vedem schimbarea dupa cele 30 de zile.
Până atunci va pup!

Write A Comment